低矮辦公家具流行脊椎很易受傷：這些年來，低矮家具大行其道。翻開時尚家居雜志，不管現代風還是古典風，一律是矮桌矮幾矮沙發?？墒?，矮家具看著確實清爽養眼，用著 就不那么舒服了。據了解，到醫院就診的腰頸痛患者中，很多是搬了新居或者新裝修后犯病的。究其原因，都是新家具惹的禍。醫學專家指出，頸椎病發病為什么越 來越年輕化，與桌椅板凳高度不合理以及日常姿勢不適合有很大的關系。保護我們的頸椎，應該從平時生活開始。
沙發太矮 脖子“叫苦”
　　“時尚家具最‘傷’脊椎在于兩個特點，一是高度太矮，二是沙發床褥太軟?！本湍米谏嘲l上 看電視這個最普通的動作來說，就非常容易傷害脊椎?，F在流行的電視柜已經比地面高不了多少了，坐在沙發上只有稍低著頭才能看到電視畫面。對于工作中已經伏 案的城市人來說，這意味著我們不論是工作還是回家，頸椎一整天都得不到放松。
　　此外，沙發太軟的話，人在看電視的時候其實是窩在沙發里面，像個蝦米一樣，而這種蝦米狀意味著脊椎的每個部位都繃得緊緊的，這當然也是很傷害脊 椎的。少年兒童身體正處于生長發育階段，長期以不良姿勢看電視，可能造成駝背或脊柱側彎，而老年人腰椎已有不同程度的退行性改變，這樣弓腰低頭看電視，會 導致腰背疾病進一步加重。
床墊太軟 腰椎受累
　　除了沙發太軟，床褥和枕頭太軟也是個問題。床鋪過于柔軟，人體由于本身重量壓迫會形成四邊高、中央低的狀態，不僅增加了腰背部臥側肌肉的張力，也勢必使頭頸部的體位相對升高，如同高枕睡眠對頭頸部的影響一樣，將導致局部肌肉韌帶平衡失調，從而直接影響頸椎本身的生理曲線，長年如此將加速頸椎的退 行性病變，直接導致頸椎病的發生。
　　很多頸椎病患者有個不好的睡眠習慣，就是睡覺從不“挪窩”，尤其是夫妻倆睡覺的時候，各人都有自己的“領地”，從來不會交換位 置，甚至睡眠姿勢也非常固定。從脊椎健康的角度來說，這個習慣不太好。因為男性體型和體重都大于女性，男性躺臥的位置一成不變，會導致這塊床墊越來越下 陷，不知不覺中脊椎的不良姿勢越來越被強化。其實，有個很簡單的辦法，就是每隔一段時間雙方換個位置，就可以避免這個問題。
洗碗池太低 主婦易腰痛
　　除了客廳家具矮，廚房用具高度也不太合理，主婦們在這樣的環境中做飯、切菜、淘米，往往因為姿勢不當而腰酸背痛。例如，在水池邊反復多次彎腰干 活，由于腰部彎曲增強，必然會引起腰痛，而一旦水池高度過低，則更易增加腰部的負擔。更糟糕的是，很少人會留意到這些區區小事，腰痛時也很少會聯想到是在 廚房干活引起的，這種麻痹思想更易造成腰背脊椎反復受傷。
　　專家提醒，下面幾個措施可以減輕在廚房干活時腰部的負擔：1.如果水池太低，可以準備一個矮凳子，把一只腳擱在上面，讓膝關節呈屈曲狀態，這樣 可以減輕腰部的負擔，稍稍減輕腰部承受的壓力。2.在洗菜時，或是找一個高度合適的臺面，在臺面上洗菜，或是坐在一個高低合適的小凳子上洗菜，以避免腰部 的過度前屈。3.切菜時盡可能不彎曲腰部，雙手保持30度的角度，并盡量使體重均勻地落在雙腳。
專家支招維護脊椎健康
　　1.伸懶腰。每日起床前，不急于穿衣下床。仰臥在床上，用雙手扒住床頭，用力向下伸，并同時繃直腳面，然后再用力鉤腳尖而伸腳跟。使脊背充分得到伸拉，將椎骨之間的空隙充分拉寬。
　　2.爬行鍛煉。爬行鍛煉既簡便又安全，也不需要任何器械?？筛┡吭诘匕迳匣驂|子上，像不會走路的嬰兒那樣，在上面爬行?？梢韵蚯?、向后、向左、 向右以及轉圈爬。在爬行時可有意識地使身體貼緊地面，屈肘以前臂著地，使腰背脊椎兩側肌肉得到鍛煉。還可學習軍人匍匐前進的動作，直到腹背酸脹為止。
　　3.倒著走路。這個動作有些類似太極拳中的“倒攆猴”動作，能鍛煉腰背肌群的力量，增強腰椎的穩定性和靈活性。而且，在倒著走時，腰部肌肉有節律地收縮和放松，可使腰部血液循環得到較好改善，有助于腰部組織新陳代謝的提高，在一定程度上起到輔助治療效果。
　　4.輕拂秀發。美女偶爾輕拂秀發，不僅悅他人之目，同時也伸展了自己的頸椎。所以，不妨多做點這類“小動作”吧。
　　5.爬樓梯。研究表明，經常爬樓梯不僅可增強下肢肌肉及韌帶的耐力，保持下肢關節的靈活性，而且由于腰背頸部和上肢不停配合下肢運動，使這部分 肌肉、韌帶也得到有效鍛煉。經常爬樓梯對預防動脈粥樣硬化、高血壓、肥胖疾病、預防腰腿痛有明顯的效果。爬樓鍛煉時可以慢走，也可以雙足跳，形式多種多 樣。當然，膝關節有問題的患者要慎爬樓梯。
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